co to fbw

"Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak " "Cel/problem/opis: maska narazie " Nie można zrobić masy bez diety. Ona to podstawa. Co do treningu: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps W takiej kolejność powinny być ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń [...]

Hmmm no to ok :P postaram sie pomyśleć nad dietą. Niestety tłuszczyku mam sporo na brzuchu najwiecej, reszta ujdzie. Zabieram się za czytanie o co chodzi z FBW. Za jakąś godzinke wrzuce plan ;)

Na początek rzeczywiście najlepiej FBW, co do sprzętu to podstawy: ławeczka, gryfy, obciążenie. Ile możesz na to przeznaczyć pieniędzy?

Po pierwsze, jeśli chcesz przyrostów w bicepsie, to powinieneś trenować całe ciało. Twoje mięśnie mogą okazać się bardzo oporne, jeśli pominiesz ćwiczenia, takie jak przysiad, czy martwy ciąg. Proponował bym na początku jakiś miesiąc lub dwa stacyjek, a później FBW. 45 minut treningu(plus oczywiście rozgrzewka) 3 razy w tygodniu to nie jest wcale [...]

zainteresownay jestem raczej splitem niz FBW 5x5 treningi K1 trwaja tylko godzine i nie sa dla mnie jakims wielkim wysilkiem, wlasnie dlatego chcialbym dorzucic wiecej n silowni czy zwykly split w postaci wtorek: klata/bic czwartek: plecy/tric sobota: nogi/bary nie wchodzi w gre? co do krety to jem zwykle mono Olimpu i jablczan z treca, mialo [...]

Rafalsky89 ja bym sie tak bardzo nie wczuwal na liczenie serii,przyporzadkowywanie okreslonych cwiczen do okreslonych grup miesniowych,poniewaz i tak nie trzyma sie to ani kupy,ani dupy. ilosc serii to nie wszystko. i druga sprawa owszem,full body(FBW)polega na przecwiczeniu "calego ciala" na kazdej sesji-co nie znaczy,ze masz pol [...]

Rozumiem. Naprawde ciekawie to wyglada, duze zroznicowanie cwiczen, nie taka intensywnosc na 1 treningu jak w splicie 3xtyg (co nigdy mi sie nie podobalo bo czulem sie za bardzo zmeczony, a efekty podobne jak przy fbw). Sprobujemy.

Ja to bym zwyczajnie zaproponowal FBW, nie pojmuje tego parcia na split. No i oczywiscie trzeba cwiczyc NOGI! Nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze diety tez nie masz, po co wiec ta kreatyna?

a jaki fbw polecacie. tzn chodzi mi o to czy zaczynac od parti nawiekrzych czyli nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy , czy moze laczenie czyli klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy? Co polecacie?

wg mnie przy treningu tajskiego boksu najlepszy bedzie trening FBW ktory znajdziesz w tym linku oraz 10 wskazówek żywieniowych zeby wiedziec co jesć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oczywiście zeby wszystko to ogarnac i przybierac na masie to musisz miec [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogólnie ponad 2 lata, krótkie przerwy. Ostatnio nieprzerwany przez 7 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: ok. 38 OBWÓD [...]

"Nie mam pojęcie idę pierwszy raz " więć słuchaj i wykonuj "Cel treningowy : redukcja na każdej części ciała + zwiększenie siły, rzeźby " to nie jest możliwe siła to masa a ty chcesz redukować nigdy wczesniej nie ćwiczyłeś więc co chcesz odsłaniać ?? zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych zacznij jeść porządnie się wysypiać i będzie [...]

dokładnie nie mozna powoedzec ze split jest lepszy od FBW albo odwrotnie - dany plan dobierasz pod siebie, cwój cel, doswiadczenie , sprzet itp co do efektów masowych to kwestia diety

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj poszukaj ćwiczeń na ławce można ćwiczyć wiele ćwiczeń, zresztą bez niej samą sztangą też dużo. Na pewno nie możesz ćwiczyć samej klatki musisz wzmacniać też nogi , plecy , barki itd. Poszukaj FBW dla siebie http://www.sfd.pl/search.asp co do tej klatki to po prostu łap szerzej sztangę.

Siemano jestem w twoim wieku i proponuje ci trening FBW czyli całe ciało na jednej sesji i pytanie czy nie musisz trochę zredukować tkanki tłuszczowej by uwidocznić mięśnie brzucha!:) Nie zapomnij o zdrowym odżywianiu bo bez tego ani rusz. Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-26 15:49:22 Na tego typu trening nie mam sprzętu a na siłownie [...]

Wiesz co poczekaj jak odpiszę ci expert w tym temacie co dalej,ale jak nie masz funduszy na hantle i sztangi,ławeczki to proponuje zwykły drążek :) FBW można zrobić z własną wagą ciała! :)

Wiesz co poczekaj jak odpiszę ci expert w tym temacie co dalej,ale jak nie masz funduszy na hantle i sztangi,ławeczki to proponuje zwykły drążek :) FBW można zrobić z własną wagą ciała! :) Dzięki za pomoc :-) i poczekam

Wiesz co poczekaj jak odpiszę ci expert w tym temacie co dalej,ale jak nie masz funduszy na hantle i sztangi,ławeczki to proponuje zwykły drążek :) FBW można zrobić z własną wagą ciała! :) Dzięki za pomoc :-) i poczekam na pomoc exparta

-Podciąganie na drążku nachwytem(lub podchwytem) z plecakiem(ok.15 kg)3-4s-Zwykłe Przysiad z obciążeniem 3-4s -Pompki na jednej ręce 3-4s -Pistolety 3-4s -Pompki na rękach 3-4s -Glute Ham Raise 3-4s To co opisałeś tu to zwykły FBW, do tego marnie skontrowany. Robienie czegoś takiego kilka razy dziennie (czyli wg smarowania gwintów) zwyczajnie Cię [...]

Tzn czym się objawia przetrenowanie ? Jest wiele objawów, np nieoczekiwane spadki mocy na treningach, ogólny brak chęci do ćwiczeń, notoryczne zmęczenie, bóle mięśniowo-stawowe, nieraz bezsenność, brak apetytu etc etc (nie żebym sam tego wszystkiego doświadczył, ale wywnioskowałem m.in. z lektury forum) Aha, i dodam tez, że jak wcześniej napisałem [...]